دسته بندی ها بندی

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

چگونه لاغر شویم، ممکن است سوال خیلی از آدم‌های پیرامون ما باشد، که چه کاری انجام دهیم تا لاغر شویم؟ چطور می‌شود که بتوانیم در زمان کمتری به نتیجه‌ی بهتری برسیم، شاید با خودتان بگویید که همیشه درحال رژیم گرفتن هستید و با اینکه از کالری کمتری در برنامه غذایی خودتان استفاده می کنید، باز هم  اضافه وزن و چاقی در شما تنش و نگرانی ایجاد می کند!

همانطور که می دانید: امروزه بیشتر افراد از چاقی خود رنج می برند و بر این باور غلط هستند که با یک لیوان آب، چاق می شوند، همچنین انواع مختلف رژیم های غذایی را امتحان می کنند و بی نتیجه می مانند، لازم است بدانید: نقش تغذیه در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است، اما گاهی به تنهایی نمی تواند مثمرثمر باشد و به یک همراه نیاز دارد. از طرفی بسیاری از افراد از معجزه ورزش در کاهش وزن بی اطلاع هستند، البته نباید فراموش کرد، که یکسری از افراد به دلیل تنبلی و یا کمبود وقت، ورزش را کنار گذاشته اند و به آن بی اعتنا هستند، منتها لازم است به یاد داشته باشید که ورزش، علاوه بر سلامتی و کاهش وزن، روح شما را تقویت می کند و موجب شادی و طراوت زندگی شما می شود. ما در این مقاله قصد داریم شما را با انواع ورزش ها که نقش بسزایی در لاغری، کاهش وزن و تقویت روحیه دارند، آشنا کنیم. با ما همراه باشید، مطمئنا تغذیه سالم به همراه ورزش شما را به نتیجه‌ی مطلوب و دلخواهتان می رساند.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

طناب زدن را امتحان کنید!

مسلما این ورزش ما را به یاد دوران کودکی خود خواهد انداخت، ورزشی که نه تنها هیجان و شادی خاصی را به ما القا می کرد، بلکه امروزه به عنوان یک ورزش مثمرثمر برای کاهش وزن و لاغری شناخته شده است. طناب زدن یکی از ورزش های بسیار مفید و راحت برای چربی سوزی و کاهش وزن است. این ورزش با فعالیت شدید و قدرتمند خود، می تواند به راحتی کالری بسوزاند و موجب کاهش وزن شما شود.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

شنا کنید:

شنا یک سرگرمی و ورزش بسیار دوست داشتنی است، نیاز نیست حتما بصورت حرفه ای شنا کردن را بیاموزید، همینکه اندکی از تکنیک های آن مطلع باشید، کافی است. با شنا کردن می توانید به راحتی در کمترین زمان، صدها کالری بسوزانید، بدون اینکه خسته شوید و انرژی خود را از دست بدهید.

شنا نه تنها از انرژی شما نمی کاهد، بلکه میزان انرژی ذخیره شده بدن شما را افزایش می دهد. شنا، علاوه بر اینکه موجب کاهش کالری و کاهش وزن می شود، به شما اندام زیباتری هم خواهد داد، همچنین با شنا کردن می توانید جوان بمانید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که در طول عمر خود بصورت مداوم شنا می کنند، به صورت میانگین 20 سال جوانتر از سن واقعی خود، نشان داده می شوند.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

بسکتبال:

همانطور که می دانید: بسکتبال یک ورزش تیمی و پر تحرک است و کالری سوزی بالایی دارد. لازم است بدانید: بسکتبال، علاوه بر اینکه نقش بسزایی در لاغری داشته، موجب تقویت ذهن، تقویت سیستم ایمنی، استحکام استخوان ها و چربی سوزی نیز می شود. از همین حالا توپ را بردارید و با دوستان خود، یا به تنهایی از این ورزش لذت ببرید و علاوه بر لاغری به روح خود شادی ببخشید.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

آهسته و یکنواخت بدوید:

 دویدن یک ورزش روتین محسوب می شود، که خیلی از پزشکان حاذق این ورزش را به بیماران خود تجویز می کنند. پیاده روی یا همان دویدن برای سلامت کلی بدن و کاهش وزن بسیار موثر است. پیاده روی و دویدن سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و کمک می کنند چربی های بدنتان آب شود. برای این ورزش تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب است، تا به کمر و پاهای خود آسیب وارد نکنید. دویدن را جدی بگیرید چرا که تاثیر بی نظیری برای لاغری دارد، فقط باید مواظب باشید به اندازه بدوید و برای اینکه بتوانید در مدت زمان کمتری نتیجه مطلوب خود را بگیرید، به خود صدمه وارد نکنید.

دوچرخه سواری:

دوچرخه سواری یک ورزش بسیار لذت بخش و دوست داشتنی است  و همانند طناب زدن حس کودکی را به انسان القا می کند، برای سلامت قلب و دستگاه تنفسی مفید است و کالری سوزی بسیار بالایی دارد که  برای تناسب اندام و کاهش وزن مناسب می باشد.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

رقص:

شاید با شنیدن اینکه رقصیدن در لاغری و کاهش وزن موثر است، بخندید!! اما درست شنیده اید، رقصیدن یک روش مفرح برای تناسب اندام و لاغری می باشد. رقصیدن باعث می شود تمام اجزای بدن با ریتم و در هماهنگی هم درحال حرکت باشند، از این رو ورزش کسل کننده ای به حساب نمی آید و لذت بخش و هیجان انگیز است. لازم است بدانید: رقصیدن هم مانند دویدن، کالری سوزی بالایی دارد و برای کاهش وزن و لاغری مناسب است. انواع رقص ها وجود دارد و شما می توانید بر اساس سلایق خود یکی از آنها را به یک حرفه و یک آیتم لاغری انتخاب کنید.

انواع ورزش ها برای لاغری: تکنیک های لاغری اصولی

کیک بوکسینگ:

کیک بوکسینگ یک ورزش مفید و عالی برای لاغری است، چون روی کل بدن کار می کند. این ورزش ضربان قلب شما را بالا برده و کالری زیادی می سوزاند، از این رو بهترین روش برای افراد چاق می باشد.

این را به اشتراک بگذارید:

ارسال نظر

شاید از کد اچ تی ام ال HTML استفاده نماید : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>